| vologzaninartem | Дата: Вторник, 24.11.2020, 18:51 | Сообщение # 1 |
Сообщений: 350
| Я высокий и худой парень и мне очень сложно в принципе набрать массу, а я бы хотел набрать мышечную массу и стать крепче как мне это сделать? Какие советы дадите? Чем питаться, какие упражнения делать и так далее.
|
| |
| |
| antibublik | Дата: Вторник, 24.11.2020, 19:28 | Сообщение # 2 |
Сообщений: 132
| Эктоморфам очень сложно набрать просто вес, а уж мышечную массу тем более. Вам надо и правильно питаться и правильно выполнять упражнения. Почитайте вот эту статью о том, как набрать массу эктоморфу https://musclefit.info/kak-nabrat-massu-ektomorfu/ Я думаю она вам поможет. Но и сила воли вам, конечно, пригодится, как и упорство.
|
| |
| |
| Venik | Дата: Вторник, 24.11.2020, 20:01 | Сообщение # 3 |
Сообщений: 96
| На сколько я знаю эктоморфам надо делать не много подходов в упражнениях. Ни в коме рази не стоит усердствовать. В вашем случае как раз че тише едешь. тем больше мышцы будут.
|
| |
| |
| kostikvanov | Дата: Вторник, 24.11.2020, 20:19 | Сообщение # 4 |
Сообщений: 181
| Таким людям как вы к тренировкам надо серьёзно отнестись. Лучше всего вам поможет опытный тренер, который составит для вас специальную программу тренировок. Ну и упорство потребуется конечно.
Сообщение отредактировал kostikvanov - Вторник, 24.11.2020, 20:19 |
| |
| |
| dmitrlagin94 | Дата: Вторник, 24.11.2020, 20:36 | Сообщение # 5 |
Сообщений: 7
| Насчет тренировок полностью согласен и в статье об этом написано подробно. Но и питание при этом играет большую и важную роль. Вам надо восполнять потери калорий очень быстро. В этом поможет в первую очередь спортивное питание. Мой брат тоже эктоморф и занимается в спортзале. Очень любит есть Crunch Brunch https://activsports.ru/arakhis....-1000-g
|
| |
| |
